„Bemühe dich nicht, sondern frage dich: Wie möchte es sein?" (Milton Trager)
Erinnerst du dich, wie du als Kind aufmerksam deinen Bewegungen nachgegangen bist und neugierig erforscht hast, wie sich diese anfühlen? Weisst du noch, wie dein ganzer Körper spielerisch leicht Gefühle zum Ausdruck gebracht hat?
In einer Trager-Sitzung lassen wir Geist und Körper wieder bewusst in Dialog treten. Wie fühlt es sich leichter an? Wie ist es noch freier? So werden selbstverständlich wirkende Bewegungsabläufe und Haltungsmuster wieder dynamischer und flexibler. Neue – oder in Vergessenheit geratene – Körperempfindungen werden wach und zeigen uns die Richtung, in die wir uns entwickeln möchten.
Ablauf einer TRAGER-Sitzung
Die Behandlung findet im schmerzfreien Bereich statt und kann in bequemen Kleidern oder Unterwäsche empfangen werden. Eine Sitzung dauert eine bis eineinhalb Stunden. Sie besteht aus den folgenden vier Elementen:
Vorgespräch
- Wir nehmen uns Zeit zum Ankommen und um Bedürfnisse zu klären.
Mentastics
- Einfache fühlende Bewegungen bringen Geist und Körper in Verbindung.
- Wir machen eine Momentaufnahme der Empfindungen und fragen uns: „Wie möchte es sein?“
Tischarbeit
- Du liegst bequem auf einer weichen Liege und wirst eingeladen, dich während der Sitzung frei zu bewegen und mitzuteilen, was dir wichtig ist. So kannst du dich jederzeit wohl und sicher fühlen.
- Die Berührungen sind lauschend – „Wie möchte es sein?“ – und sprechen den ganzen Körper an. Rythmische Wellenbewegungen erreichen auch die tiefen Gewebeschichten.
- Bewusst gesetzte Pausen schenken Raum zum Nachspüren und Integrieren.
- Verbale Impulse laden dich ein, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und tiefer ins Fühlen zu kommen.
- Die gesamte Sitzung findet in verbundener, achtsamer Präsenz statt.
Integration
- Wir achten auf die veränderten Körperempfindungen und gehen neugierig auf sie ein. Heilende und selbstregulierende Prozesse werden dabei ins Bewusstsein geholt.
- Die Erfahrung von Leichtigkeit und Freiheit kann jederzeit erinnert und in den Alltag integriert werden. Dieses Prinzip nannte Dr. Milton Trager „Recall“.
Die TRAGER Therapie
Milton Trager (1908-1997) entdeckte das Grundprinzip seines therapeutischen Ansatzes in jungen Jahren. Auf die Frage seines Bruders, wer von ihnen höher springen könne, antwortete er: "Lass uns stattdessen sehen, wer weicher landen kann."
Dies war der Ausgangspunkt einer lebenslangen Erforschung. Milton Trager verbrachte die nächsten 50 Jahre damit, seinen Behandlungsansatz und seine Wahrnehmung zu verfeinern und zu erweitern, zunächst als Laienpraktiker und später als Arzt.
Nachdem er seine Methode im Esalen-Institut in Big Sur, Kalifornien, demonstriert hatte, gründete er 1980 mit Betty Fuller (die auch massgeblich daran beteiligt war, Moshe Feldenkrais in die USA zu bringen) das TRAGER®-Institut. Bis zu seinem Tod im Januar 1997 widmete sich Dr. Milton Trager der Ausbildung von Praktikerinnen und Praktikern.